今日大暑,养生要“趁热”!附赠中医推荐的“温柔饮食攻略”
7月22日,我们迎来夏季的最后一个节气——大暑。这个季节充满了阳光和热情:暑气昼夜不停,闷热全天候在线。作为一年中最热的时期,不仅让人们感到身体不适,也容易出现烦躁易怒、食欲不振、反应迟钝、无精打采等“情绪中暑”症状。
7月21日,在自治区卫生健康委召开的健康知识发布会上,中医专家向公众科普,顺应节气,解锁“养生密码”。

7月21日,自治区卫生健康委召开的“时令节气与健康”(大暑)健康知识发布会。
银川市中医医院脾胃病科主任、中医内科副主任医师徐娟表示,大暑时节正值三伏天,持续高温,湿热交蒸,人体最容易受暑邪和湿邪的侵犯,出现疲乏无力,头晕恶心,食欲不振、胸闷气短,心烦失眠等等不适症状。此时养生重在防暑降温,健脾祛湿,养心宁神。
天气燥热,很多人喜欢抱着冰西瓜、冰饮料解暑,却不知冰冷的食物会刺激胃肠黏膜,导致胃肠蠕动紊乱,引发腹痛腹泻。专家提醒,大暑时节,脾胃最忌寒凉与油腻,此时的饮食应以 “温软”为原则,给胃肠多一份温柔呵护。
“大暑时节高温高湿,食物容易腐败变质,加上顺应自然规律,人体的阳气外泄,脾胃功能相对较弱,贪凉饮冷非常普遍,是急性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征、慢性胃肠炎复发的高峰期。”徐娟提示公众,节制冷饮是预防胃肠疾病的关键,雪糕尽量少吃或不吃,西瓜也要适可而止。
如果实在扛不住“诱惑”,可以这样吃:
●雪糕冷饮,尽量小口慢咽,切勿空腹。
●西瓜味甘性寒,冰镇西瓜性质更为寒凉,故,尽量吃“常温版”,脾胃虚弱的人不建议吃冰镇西瓜。
此外,徐娟为大家推荐了大暑养生、呵护胃肠的“温柔饮食攻略”:
●建议每天上午喝一杯姜枣茶。做法是取3片生姜,3颗红枣(一定要掰开),加500ml水煮30分钟以上,呈淡红色就可以喝了,能帮助我们温补脾胃,激发阳气,保持好状态。
●中午可以来一杯酸梅汤,乌梅配山楂和陈皮,生津止渴、健脾消食,自制的少糖版是最佳选择,比起喝冰水来说,对肠胃更加友好。
●晚间可以来一碗百合莲子羹,健脾养心安神,睡前再做5-10分钟的腹部按摩,舒缓肠胃,放松心情,保证有一个高质量的睡眠。
(宁夏日报记者 尚陵彬 付杨 文/图 /视频)